21 tydzień ciąży

16 października 2020 0 przez Agata

Follow me

21 tydzień ciąży to już druga połowa piątego miesiąca, więc warto uważnie obserwować swoje ciało i nieco zwolnić tempo. W tym czasie możesz odczuwać więcej bólu pleców, spowodowanego coraz szybszym wzrostem brzucha. Te objawy są naturalne i nie powinny powodować paniki.Twoje dziecko staje się z dnia na dzień bardziej aktywne.

Niemal przez cały drugi trymestr maleństwo będzie prowadzić skoordynowany trening mięśni. Nadal ma dużo miejsca w łonie, dlatego obraca się, skręca, porusza rękami i nogami oraz odchyla głowę do tyłu. Mózg dziecka jest również bardzo aktywny, a ze względu na tworzenie połączeń nerwowych między najważniejszymi narządami i mięśniami dziecko zaczyna zdawać sobie sprawę z tego, co robi.

21 tygodniu ciąży – mama

W 21 tygodniu ciąży Twój organizm zaczyna dynamicznie przygotowywać się do roli mamy. Rozmiar bioder może znacznie wzrosnąć, co jest spowodowane przez hormon zwany relaksyną. Rozluźnia włosy łonowe i ułatwia kobietom poród. Jest również odpowiedzialna za bóle włosów łonowych i niektóre dolegliwości pleców.

W Twoim organizmie przez cały czas zachodzą zmiany hormonalne. Progesteron, estrogen i prolaktyna pobudzają aktywność gruczołów mlecznych jeszcze bardziej niż w poprzednich tygodniach. Piersi się powiększają, sutki i otoczki stają się znacznie ciemniejsze, a gruczoły potowe zaczynają wyglądać jak grudki. Na skórze twarzy i ciała cały czas mogą pojawiać się liczne przebarwienia, zwłaszcza po ekspozycji na słońce.

21 tydzień ciąży – na co zwrócić uwagę?

W 21 tygodniu ciąży mogą się nasilić różne dolegliwości bólowe. Dziecko cały czas rośnie i przygotowuje się do przyjścia na świat. Jeszcze intensywniej niż wcześniej mogą wystąpić bóle pleców, problemy ze snem i zgaga. Co jeszcze może Cię teraz niepokoić?

Słaby wzrok hormony są odpowiedzialne za zaburzenia widzenia, zwłaszcza u kobiet z krótkowzrocznością. Występujący problem, jest całkowicie normalnym. Po urodzeniu dziecka wszystko wróci do normy. Jeśli widzisz „podwójnie” lub widzisz plamki przed oczami, powinieneś udać się do lekarza w celu wykonania dodatkowych badań.

Czytaj więcej USG w ciąży - kiedy i jak często je wykonywać? Czy jest bezpieczne?

Obrzęk stóp jest również naturalnym objawem. Stopy mogą być spuchnięte i zestresowane z powodu dodatkowych kilogramów, dlatego buty przed ciążą mogą powodować ból.Warto kupować buty, które są nieco większe i nie powodują ucisku. Idealnie powinny to być buty na płaskim obcasie.

Sucha skóra na brzuchu twój żołądek stale rośnie. Rozciągnięta skóra może bardzo szybko wysychać, powodując pieczenie i swędzenie. Nawilżaj brzuch balsamem, aby skóra była nawilżona. Najlepiej działają naturalne oleje, takie jak olej kokosowy.

Porady położnej mogą pomóc Ci i Twojemu dziecku. Zgodnie z prawem każda kobieta w ciąży może uczestniczyć w bezpłatnych spotkaniach edukacyjnych z położną od 21 tygodnia.

21 tydzień ciąży – jak dbać o siebie?

Nie spędzaj zbyt dużo czasu przed komputerem.

Kobiety w ciąży nie powinny zbyt długo siedzieć przed komputerem. Nie więcej niż 50 minut jednorazowo. Po tym czasie należy zrobić 10-minutową przerwę, która wliczana jest do godzin pracy. Jak pomóc sobie w pracy? Siedząc, umieść poduszkę pod kręgosłupem lędźwiowym. Noga powinna być zgięta pod kątem prostym w kolanie tak, aby cała stopa spoczywała na podłodze. Możesz również otrzymać specjalny podnóżek. Pod żadnym pozorem nie krzyżuj nóg.

Ćwicz, póki możesz.

Ćwiczenia dla kobiet w ciąży to doskonały sposób na wzmocnienie mięśni i zmniejszenie bólu pleców w 21 tygodniu ciąży. Nawet prosty spacer może być wybawieniem. Jeśli lekarz nie widzi przeciwwskazań, możesz również regularnie wykonywać ćwiczenia pilates lub ćwiczyć jogę. Nie możesz ćwiczyć? Po konsultacji z lekarzem możesz udać się do fizjoterapeuty, który może pomóc Ci w masażu.

Płyn owodniowy zmienia swój smak i zapach w zależności od pokarmu spożywanego przez matkę. Owoc nadaje wodzie słodki smak, który pomaga rozwinąć funkcje smakowe.