Mdłości w ciąży – sposoby, jak długo, kiedy, leczenie

Ciąża to ogromna zmiana w życiu każdej kobiety. Zanim jednak brzuszek zacznie się zaokrąglać, organizm przyszłej mamy przeżyje prawdziwą rewolucję hormonalną. Początki ciąży bywają trudne: ból piersi, podbrzusza, brak apetytu, niekiedy biegunka. Nawet 80 % wszystkich ciężarnych odczuwa także mdłości. Z czego wynikają i jak długo trwają nudności ciążowe? Jak radzić sobie z tymi przykrymi dolegliwościami? – sposoby domowe i z apteki. Czy wymioty mogą być groźne dla ciężarnej i dziecka?

Mdłości w ciąży – dlaczego ciągle mnie mdli ?!

Jednym z powszechnie znanych pierwszych objawów ciąży są poranne mdłości. Niestety, w większości przypadków, pojawiają się one nie tylko od rana, ale w ciągu całej doby. Ponad połowa pań cierpi na nudności w pierwszym trymestrze. Niekiedy utrzymują się one także do połowy ciąży. W rzadkich przypadkach (ok. 3 %) towarzyszą kobietom przez całe 9 miesięcy. Pierwsze mdłości w ciąży odczuwalne są zazwyczaj od 4-6 tygodnia. 

Za dolegliwości ze strony układu pokarmowego odpowiedzialne są hormony (HCG oraz progesteron), ale także nadmierny stres i przemęczenie. Nie bez znaczenia są także geny. Jeśli kobiety w rodzinie przyszłej mamy źle znosiły początki ciąży, prawdopodobnie także ona będzie zmagała się z nudnościami i wymiotami. 

Ponadto mdłości potęgują się, kiedy spada poziom cukru, dlatego należy unikać uczucia głodu. Kobiety w pierwszych tygodniach ciąży są szczególnie wyczulone na ostre zapachy i smaki. Mogą one powodować mdłości oraz prowadzić do odruchu wymiotnego. Między bajki można natomiast włożyć przesądy, że u kobiet w ciąży z dziewczynkami nudności są bardziej nasilone. Płeć dziecka nie ma żadnego wpływu na występowanie mdłości u ciężarnej.

Nudności w ciąży są z oczywistych względów nieprzyjemne i uprzykrzające życie. Osłabienie, zawroty głowy, brak apetytu i ciągły niesmak w ustach są zupełnie naturalnymi objawami ciąży. Organizm kobiety sam instynktownie dostosowuje się do nowej sytuacji i odrzuca produkty, które mogą zaszkodzić dziecku. 

Naukowcy z National Institute of Child Health and Development wykazali, że u kobiet, które doświadczyły nudności w ciąży rzadziej dochodziło do poronienia. Mdłości i wymioty, nawet powtarzające się kilka razy na dobę nie powinny zatem niepokoić. Świadczą jedynie o prawidłowo rozwijającej się ciąży. Same powinny ustąpić ok. 14-16 tygodnia ciąży.

Nie wszystkie ciężarne będą zmagały się z nudnościami. Brak porannych mdłości nie świadczy o nieprawidłowościach, jest sytuacją normalną. Przyszłą mamę powinna natomiast zaniepokoić sytuacja, kiedy nudności były, a nagle ustają w bardzo wczesnej jeszcze ciąży, np. w 8-9 tygodniu. Wówczas warto skonsultować to z ginekologiem. Może to bowiem oznaczać zatrzymanie rozwoju płodu, zwłaszcza, jeżeli ciężarna przestała odczuwać także inne charakterystyczne dla początku ciąży objawy np. bolesność piersi.

Jak sobie radzić z mdłościami w ciąży – sprawdzone sposoby.

Oczywiście nie każdy poranek ciężarnej musi skończyć się wizytą w toalecie i wymiotami. Istnieje kilka sprawdzonych sposobów na mdłości w ciąży.

Zjedz coś jeszcze przed wstaniem z łóżka

Pierwsze mdłości ciężarne zazwyczaj odczuwają zaraz po przebudzeniu. Warto przygotować się na tą okoliczność i jeszcze przed wstaniem z łóżka zjeść spokojnie kromkę chleba lub kilka sucharków. Węglowodany dobrze sprawdzają się w walce z głodem, który potęguje dolegliwości żołądkowe. Lepiej nie zrywać się gwałtownie z łóżka i poleniuchować jeszcze chwilkę. To pomoże organizmowi spokojnie się dobudzić.

Jedz często, ale w niewielkich porcjach

Kobiety w ciąży powinny jeść zdrowo, ale lekko, by niepotrzebnie nie obciążać układu pokarmowego. Lepiej zrezygnować ze smażonych, mocno przyprawionych potraw, a także fast foodów i jedzenia przetworzonego. Po ciężkostrawnym jedzeniu mdlić może jeszcze bardziej. 

Niemniej jednak, kobieta w ciąży nie powinna być na diecie i w granicach rozsądku pozwolić sobie na zachcianki. Są one często objawem niedoborów w organizmie przyszłej mamy np. ochota na czekoladę może świadczyć o braku wystarczającej ilości magnezu w diecie. Warto jeść to, po czym czujemy się dobrze i komfortowo. Z pewnością nie wolno się głodzić. By unikać mdłości spowodowanych głodem i spadkiem poziomu cukru warto mieć przy sobie zawsze jakąś zdrową przekąskę.

Warto pić dużo napoi, ale małymi łyczkami

Podobnie jak w przypadku jedzenia, małe porcje są istotne, bowiem nie obciążają nadmiernie żołądka. Ciężarna powinna pić dużo, nawet 3 litry dziennie. Lepiej zdecydować się na wodę niegazowaną, gazowana może wzmagać zgagę. Część pań wskazuje jednak, że tylko gazowana woda pozwala skutecznie walczyć z nudnościami. Warto więc postępować tak, jak podpowiada nam nasze ciało. 

Można też sięgnąć po herbatki ziołowe np. z rumianku lub melisy oraz soki owocowe i warzywne. Kobiety zazwyczaj same rezygnują z mocnej herbaty i kawy. Często sam zapach kawy jest zbyt intensywny i może powodować mdłości. Niewskazane jest picie kolorowych, gazowanych napoi.

Unikaj dusznych pomieszczeń

Przebywanie w dusznych, a tym bardziej zadymionych pomieszczeniach, jest niewskazane i niezdrowe. Może wzmagać uczucie osłabienia, zawrotów głowy i prowadzić do wymiotów.

Sięgnij po przekąski pomagające zwalczyć mdłości

Każda ciąża jest inna i inne rzeczy mogą pomóc w przezwyciężeniu mdłości. Większość kobiet poleca świeży imbir, dodawany do herbaty, wody lub posiłku. Ma on jednak silny zapach i smak, i nie wszystkie panie będą chętne do stosowania go przy żołądkowych dolegliwościach. 

Można przegryzać migdały, które neutralizują kwasy żołądkowe. Część kobiet poleca także arbuzy i ananasy, w szczególności mocno schłodzone, prosto z lodówki. Na portalach internetowych przyszłe mamy zachwalają także przegryzanie majeranku, a w sytuacjach, gdy nic już nie pomaga na mdłości, popijanie małymi łyczkami coli.

Akupunktura i akupresura

Można sięgnąć po sprawdzone sposoby na mdłości w ciąży ze Wschodu. Azjaci od wieków znają skuteczne metody na wiele dolegliwości, także tych ciążowych. Jeżeli nie boisz się igieł możesz udać się do specjalistycznego gabinetu na zabieg akupunktury. 

Można także zgłębić tajniki akupresury. Na mdłości pomaga uciskanie ręki 3 centymetry poniżej nadgarstka. W internecie dostępne są także specjalne opaski uciskowe na nadgarstki przeciw nudnościom w ciąży.

Suplementy diety

Po konsultacji z ginekologiem można także sięgnąć po ziołowe preparaty, na bazie imbiru, które przeznaczone są specjalnie dla kobiet w ciąży. Mają na celu złagodzenie dolegliwości związanych z początkiem ciąży np. prevomit. Nie wolno jednak samowolnie wprowadzać takich suplementów do diety.

W szczególności niewskazane jest sięganie po preparaty przeciwwymiotne, które nie są skierowane wyłącznie do kobiet w ciąży. Zanim zdecydujesz się na tabletki lub syrop dokładnie przeczytaj ulotkę, a najlepiej zasięgnij porady u lekarza prowadzącego ciążę.

Aromateriapia

Jeżeli przyszła mama lubi zapachy naturalnych olejków, może wybrać te, które sprawdzą się w walce z nudnościami (olejek miętowy, lawendowy, z drzewa sandałowego). Należy stosować go jednak w mniejszych ilościach niż zazwyczaj, zbyt intensywny zapach może tylko wzmagać uczucie dyskomfortu spowodowanego mdłościami. Lepiej dodać kilku kropli do kominka aromaterapeutycznego, niż decydować się na zapachową kąpiel, zwłaszcza gorącą.

Na rynku dostępne są także sztyfty zapachowe, pomagające zahamować uczucie nudności w ciąży. Zapach ze sztyftu można rozetrzeć na nadgarstku i powoli wdychać kojący aromat, aż do ustania nudności. Koszt takiego sztyftu to ok. 40 zł. 

Umiarkowana aktywność fizyczna

Ciąża powinna skłonić nas do zwolnienia nieco tempa i unikania stresu, który może nasilać mdłości. Ciężarna powinna postarać się prowadzić jednak w miarę normalne życie, co pozwoli także nie koncentrować się na nieprzyjemnych dolegliwościach. 

Aktywność fizyczna, w szczególności na świeżym powietrzu, pomoże dotlenić organizm, co także przeciwdziała skutecznie nudnościom. Ciężarna nie powinna się jednak nadmiernie forsować. Dużo zależy też, od tego, jak wyglądała aktywność fizyczna przed zajściem w ciążę. Warto zapytać ginekologa, na jaki sport można sobie pozwolić. Z całą pewnością jednak, przy prawidłowo rozwijającej się ciąży, spacery są zawsze dobrym rozwiązaniem.

Kiedy udać się do lekarza – wymioty zagrażające matce i dziecku

Jeżeli nudności nie pozwalają normalnie funkcjonować, a kobieta większość dnia spędza w toalecie warto zasięgnąć porady lekarza. Nasilone wymioty mogą prowadzić do odwodnienia, zwłaszcza, jeżeli połączone są z biegunką. Luźny stolec w pierwszym trymestrze ciąży może być normalnym objawem zmian hormonalnych w organizmie przyszłej mamy. Ale biegunka w połączeniu z ciągłymi wymiotami jest niebezpieczna dla kobiety i dziecka. 

Lekarz przeprowadzi badania w kierunku obecność ciał ketonowych

w moczu. Pojawienie się ich w ciele kobiety świadczy o niepowściągliwych wymiotach u ciężarnej. Wówczas należy wprowadzić leczenie farmakologiczne, by zapobiec odwodnieniu. Przyszła mama zostanie także w takiej sytuacji najpewniej umieszczona w szpitalu na obserwacji oraz w celu uzupełnienia płynów.

Silne wymioty i biegunka mogą być także spowodowane zatruciem pokarmowym. W ciąży należy uważać na jakość i świeżość posiłków, zwłaszcza tych jedzonych poza domem. A w razie niepokojących objawów zawsze konsultować się z lekarzem prowadzącym ciążę.

Z pewnością każda kobieta, która zmaga się z mdłościami w ciąży będzie szukała dla siebie najlepszego rozwiązania, tak by ograniczyć dolegliwości i w miarę normalnie funkcjonować. Jeżeli nie ma żadnych medycznych przeciwwskazań, warto być aktywną w ciąży. Pracować i regularnie ćwiczyć. Żeby uniknąć niezręczności i wymiotowania np. do kosza na śmieci w miejscu publicznym, lepiej przygotować się na awaryjną sytuację. Dla komfortu, przyszła mama powinna mieć przy sobie torebkę papierową lub jednorazówkę, chusteczki nawilżane i gumy do żucia. A najlepiej rozeznanie, gdzie w pobliżu znajduje się najbliższa toaleta.

Bibliografia:

1. W oczekiwaniu na dziecko, Murkoff H., Mazel S., wyd. REBIS, 2010

 

No tags for this post.