Soki oczyszczające dla odnowy organizmu
1 lipca 2020
Szukając w Internecie sposobu na odchudzanie, znajdziemy setki najróżniejszych diet. Niestety zdecydowana większość z nich nie jest ani zdrowa, ani skuteczna. Aby osiągnąć pożądane efekty i nie zaszkodzić sobie, należy każdorazowo skonsultować się ze specjalistą dietetykiem, który podpowie nam odpowiednie rozwiązanie.
W ostatnich latach coraz częściej słyszy się o oczyszczaniu organizmu sokami. Wiele osób chwali go za zbawienne działanie dla organizmu. Nie jest to jednak dieta w tradycyjnym rozumieniu. Właściwszym określeniem będzie słowo detoks, który może stanowić pewne przygotowanie do właściwego odchudzania.
Na czym polega oczyszczanie za pomocą soków?
Dieta sokowa polega na oczyszczaniu organizmu z toksyn oraz zbędnych produktów przemiany materii. Przy okazji może również pomóc zrzucić kilka zbędnych kilogramów, ale nie jest to jej główne zadanie.
O co chodzi z tymi toksynami?
Toksyny atakują nasze ciało niemal z każdej możliwej strony. Nie tylko przez układ pokarmowy, ale również poprzez skórę czy układ oddechowy. Każdego dnia jesteśmy narażeni na środki szkodliwe, takie jak pestycydy, konserwanty, toksyczne dodatki do żywności, a nawet metale ciężkie. Gdy zgromadzi się ich w organizmie zbyt wiele, zaczynamy odczuwać to w codziennym funkcjonowaniu.
Możemy skarżyć się wówczas na brak energii, wieczne zmęczenie, problemy z trawieniem, a także problemy ze skórą i cerą. Wielu specjalistów uważa, że remedium na podobne dolegliwości, mogą okazać się oczyszczające soki. Według nich podobna dieta, jeśli jest mądrze przeprowadzona, może wspomagać detoksykację organizmu.
Jak działają soki oczyszczające?
Koncepcja soków oczyszczających została opracowana przez dwóch naukowców — dra Maxa Gersona i dra Normana Walkera, która, zgodnie z ich badaniami, może stanowić lekarstwo na wiele chorób cywilizacyjnych. Specjalnie dobrane soki warzywno-owocowe dostarczają jednocześnie wielu składników odżywczych, a także uzupełniają niedobory witamin.
Dietę sokową zalicza się do jednej z odmian płynnej diety wegańskiej. Stosując ją, spożywa się jedynie świeżo wyciśnięte soki z owoców i warzyw. Warto również dodać, że wykluczone jest w czasie jej stosowania picie kawy, herbaty oraz napojów alkoholowych. Oczywiście wszelkie produkty stałe są także zakazane.
Zbawienne działanie soków oczyszczających polega przede wszystkim na tym, że, przyjmując wyłącznie produkty płynne, organizm może się skupić na regeneracji i oczyszczaniu, ponieważ nie musi trawić pokarmu. Może to być metoda na detoksykację albo wstęp do właściwej diety odchudzającej.
W jaki sposób należy stosować dietę sokową?
Aby działanie soków odchudzających było skuteczne i efektywne, a co najważniejsze — zdrowe, należy przyjmować je o stałych porach, w równych odstępach czasowych. Przykładowy schemat to pięć porcji w ciągu dnia wypijanych co trzy godziny.
Specjaliści doradzają, aby w porze obiadu wypijać soki owocowe, ponieważ dostarczają cukry, które stanowią budulec mózgu. Po południu i wieczorem z kolei należy pić soki mieszane lub warzywne.
W całym procesie kluczowe jest przestrzeganie wszystkich zasad, do których należy również czas trwania detoksykacji. Dietetycy ostrzegają, że optymalny czas trwania diety sokowej to 1 – 3 dni. Najczęściej zaleca się tak zwane oczyszczanie weekendowe, a za maksymalny czas przyjmuje się 7 dni. Zbyt długi okres niejedzenia stałych pokarmów może prowadzić do poważnych zaburzeń w naszym organizmie. Zostaje wówczas zachwiane prawidłowe funkcjonowanie całego ciała.
Co zyskujemy, pijąc soki oczyszczające?
Jeśli właściwie podejdziemy do tematu i będziemy stosować soki oczyszczające zgodnie z zasadami, wówczas taka dieta będzie miała same plusy dla naszego organizmu.
Dzięki niej pozbędziemy się złogów i szkodliwych produktów przemiany materii. Ponadto odciąża ona organizm i zapewnia reset dla nerek i wątroby, które przez chwilę mogą odpocząć od swojej codziennej pracy. Badania pokazują również, że soki oczyszczające wzmacniają odporność, uzupełniają braki witaminowe, a także dostarczają liczne substancje o działaniu antyoksydacyjnym.
Soki owocowo-warzywne są bogate w witaminy C, E oraz K. Zawierają również kwas foliowy, beta-karoten i potas. Warto także dodać, że płynna forma gwarantuje lepszą przyswajalność składników odżywczych.
Oczywistym plusem stosowania tej diety będzie również zrzucenie kilku zbędnych kilogramów. Możemy także zastosować sokowy detoks, który będzie preludium do konkretnej diety odchudzającej.
Dietetycy sugerują, że dieta sokowa może być stosowana nawet przez osoby z chorobą wrzodową czy stanami zapalnymi jelit, warto jednak zasięgnąć opinii lekarza, jeśli planujemy rozpocząć stosowanie soków.
Czy dieta sokowa może nam zaszkodzić?
Jak każda dieta, także i ta nie na każdego musi działać w 100%. Osoby, które ją stosowały, skarżyły się, szczególnie na wczesnym etapie, na zmęczenie, osłabienie, rozdrażnienie i poddenerwowanie. W czasie jej trwania mogą pojawić się również bóle głowy i problemy ze snem.
Co więcej, płynne węglowodany mają wysoki indeks glikemiczny, dieta nie powinna być więc stosowana przez osoby chorujące na cukrzycę.
Warto mieć również świadomość, że, choć soki mają działanie oczyszczające, organizm będzie w tym czasie osłabiony. Nie można więc w czasie jej stosowania uprawiać sportu czy intensywnie trenować, ponieważ będziemy wówczas narażeni na kontuzje.
Nie można także zapomnieć, że dieta ta wymaga dużej determinacji i siły, ponieważ przyjmowanie wyłącznie płynnych pokarmów może stanowić pewną uciążliwość, szczególnie jeśli prowadzimy intensywny tryb życia.
Kiedy nie powinniśmy stosować diety sokowej?
Decydując się na stosowanie soków odchudzających, musimy pamiętać, że jest to dieta krótkotrwała i nie może być stosowana dłużej niż 7 dni! Jest ponadto wskazana tylko dla dorosłych i zdrowych osób.
Nie powinny jej stosować kobiety w ciąży i karmiące piersią. Wszelkie schorzenia układu krążenia, anemia, zaburzenia odżywiania czy układu moczowego również są przeciwwskazaniem do jej rozpoczęcia. Nie nadaje się także dla osób intensywnie trenujących. Maksymalny czas trwania to 7 dni, nie częściej jednak niż raz na kwartał. Każdorazowo zaleca się jednak konsultację z lekarzem rodzinnym lub dietetykiem.
W zdrowym ciele — zdrowy duch!
Osoby stosujące soki oczyszczające chwalą je za pozytywny wpływ na organizm. Po zakończeniu terapii odczuwamy bowiem przypływ sił witalnych. Poprawia się kondycja naszej skóry, włosów i paznokci. Odczuwalnie poprawia się także odporność, a sylwetka staje się widocznie smuklejsza.
Jak się przygotować do rozpoczęcia diety sokowej?
Specjaliści sugerują, żeby już na tydzień przed rozpoczęciem właściwego detoksu sokowego, ograniczyć kaloryczne posiłki, nadmierne spożycie cukru, alkoholu i tłuszczu. W zamian należy zwiększyć ilość zjadanych warzyw, owoców, a także wypijanych płynów. Warto jednocześnie zwrócić uwagę na jakość wykorzystywanych produktów, ponieważ to też ma duże znaczenie.
Gdzie można zaopatrzyć się w soki oczyszczające?
Jeśli zdecydujemy się na zakup gotowej diety, wówczas musimy pamiętać, żeby wybrać sprawdzone i pewne źródło. Obecnie na rynku działa wiele firm, które specjalizują się wyłącznie w dietach sokowych, które gwarantują bezpieczeństwo i zdrowie dla naszego organizmu. Pod żadnym pozorem nie możemy korzystać ze zwykłych sklepowych soków, ponieważ zawierają one konserwanty, a ponadto są także sztucznie dosładzane.
Możemy jednak przygotowywać soki samodzielnie. Warto wtedy zadbać o wysoką jakość produktów potrzebnych do przygotowania płynów. Idealnym rozwiązaniem będzie również zastosowanie do tego celu specjalnej prasy do owoców, która pozwoli zachować cenne enzymy i składniki odżywcze z owoców i warzyw, ale tradycyjna wyciskarka, również da radę.
Przykładowe soki oczyszczające
Osoby, które zdecydują się na samodzielne przygotowywanie soków, powinny zasięgnąć wcześniej informacji, które połączenia warzyw i owoców będą najlepsze dla osiągnięcia pożądanych efektów. Najlepiej łączyć:
- marchew i jabłko,
- truskawki, maliny, banany lub wiśnie i czereśnie,
- maliny, cytryny, pomarańcze, granaty,
- pomidory, seler naciowy, papryka,
- szpinak, jarmuż, kapusta.
