Koktajle oczyszczające dla odnowy organizmu

Koktajle oczyszczające dla odnowy organizmu

2 stycznia 2020 Wyłącz przez 4parents

Światowe raporty dotyczące kondycji, stylu życia i odżywiania są alarmujące. Nasze jedzenie jest często wysoko przetworzone, dużo czasu spędzamy w pozycji siedzącej i nie ruszamy się tyle, ile powinniśmy. Efekt? Coraz więcej ludzi cierpi na otyłość, nowotwory, choroby cywilizacyjne. Dlatego pamiętaj, że nigdy nie jest za późno na zmianę nawyków na lepsze. Szczególnie dobrym momentem jest pojawienie się nowego członka rodziny, gdy młode mamy chcą zrzucić ciążowe kilogramy. Jednak wprowadzanie drastycznych diet zwykle kończy się frustracją i efektem odwrotnym do zamierzonego. Koktajle oczyszczające są złotym środkiem — budujesz korzystne nawyki i jednocześnie nie obciąża Cię to jak klasyczna dieta.

To oczywiście wstęp to zmiany swojego życia na lepsze. Zgodnie z zasadą “jesteś tym, co jesz”, powinnaś zwracać uwagę na dobór produktów żywnościowych i bardziej świadomie planować i przygotowywać posiłki. Dodaj do tego ruch i przebywanie na świeżym powietrzu. Nie od razu Kraków zbudowano i żadna dieta-cud nie zastąpi prawidłowych i zdrowych nawyków.

Zdrowe koktajle oczyszczające zawsze dobre!

Od zawsze dużo mówi się o prozdrowotnych właściwościach koktajli owocowo-warzywnych, które mogą pochwalić się wprost bajecznymi mocami! Co daje ich picie?

Koktajle biorą z natury to, co najlepsze. Dostarczają organizmu wiele niezbędnych składników, mikroelementów i witamin. Te z kolei pomagają oczyścić ciało z toksyn nazbieranych z powodu prowadzenia złego trybu życia i nieodpowiedniego jedzenia. Są bardzo dobrym antidotum na wiele dolegliwości XXI wieku, nie tylko na problemy z wagą.

Soki i koktajle oczyszczające są lekkostrawne, dlatego metabolizm przebiega szybciej. Co więcej, zawierają one przeciwutleniacze, które usuwają wolne rodniki oraz odtruwają organizm z toksyn, które mogą powodować różne schorzenia, a nawet nowotwory.

Dlaczego koktajle oczyszczające są uważane za tak bardzo zdrowe?

Ich siła tkwi w przyrodzie. Owoce i warzywa dają ogromną dawkę witamin i minerałów. Aby organizm prawidłowo funkcjonował, domaga się niezbędnych składników, które obecne są właśnie w tych produktach. Jeśli jesz nieodpowiednio, szczególnie żywność wysoko przetworzoną, a także nieregularne posiłki, które są zbyt małe lub zbyt duże, nie jesteś w stanie odpowiednio zbilansować diety. Na pomoc przychodzą koktajle oczyszczające, które dobrze sycą i są zdrowe.

Najważniejsze zalety koktajli

Do najważniejszych zalet picia koktajli i soków należą:

  • przygotowuje się je szybko i prosto — w kilka minut masz przepyszną przekąskę lub pełnowartościowy posiłek;
  • mają dużo wartości odżywczych, a za to mało kalorii;
  • wspierają równowagę kwasowo-zasadową organizmu, dają odpowiednie pH;
  • oczyszczają organizm;
  • dodają energii i poprawiają samopoczucie — zawarty w nich mangan redukuje stres i zmęczenie oraz wspomaga działanie układu nerwowego;
  • mają pozytywny wpływ na wzrok, odporność i wygląd skóry.

Jak zrobić koktajl oczyszczający?

Bazą koktajlu jest zblendowany konkretny owoc lub warzywo np. truskawki, banany, maliny, pomidory, buraki, marchew. Do tego trzeba dodać płynny dodatek. Jego konsystencja zależy od użytego owocu lub warzywa i osobistych preferencji. Najmniej kaloryczna jest zwykła woda, ale dobrze dolać nabiał np. kefir, jogurt naturalny lub mleko. Wtedy zyskujesz wapń oraz łatwo przyswajalne białko.

Nikt nie powiedział, że koktajl kończy się na jednym składniku. Możesz dodać na koniec inne owoce i warzywa, w zależności od efektu, który chcesz uzyskać. Całość możesz posłodzić, jednak staraj się wybierać zdrowsze alternatywy dla zwykłego cukru. Najpopularniejsze z nich to miód pszczeli, syrop z agawy lub z klonu. 

Koktajle oczyszczające przepisy

Nie każde warzywo lub owoc, z którego przygotujesz koktajl, będzie miało takie same właściwości. Najpopularniejszą bazą jest marchew, szeroko wykorzystywana też w popularnych przecierach w szklanych butelkach, które niestety zawierają też sporo cukru i konserwantów. To jedno z najpowszechniejszych polskich warzyw ma sporo minerałów i witaminy A i C oraz beta-karoten. Skutecznie oczyszcza organizm oraz poprawia odporność i korzystnie wpływa na wzrok.

Do koktajlu marchewkowego możesz dodać też:

  • wiśnie
  • pomarańczę, jabłko, imbir i kardamon do smaku, 1 łyżka ziaren uprażonego słonecznika
  • banany, płatki owsiane, pomarańcza, imbir
  • jabłko, grejpfrut, pomarańcza, daktyle, nasiona chia lub pestki dyni, cynamon do smaku
  • seler korzeniowy, jogurt, sól, pieprz, papryka do smaku

Inne zdrowe warzywo to buraki. Nie tylko wypłukują toksyny, ale też znacząco wpływają na jakość krwi, szczególnie czerwonych krwinek i ciśnienie. Spokojnie możesz przygotować je w domu, za pomocą sokowirówki lub wyciskarki.

 Koktajl buraczany może także zawierać:

  • jabłko i marchew, opcjonalnie liść mięty do smaku
  • jabłko, pomarańczę, borówki lub jagody, grejpfrut, jarmuż lub szpinak, ziarna słonecznika
  • selera, natkę pietruszki, ząbek czosnku, chrzan, sól i pieprz do smaku
  • maliny, banana, mleko
  • ananasa, banana, pomarańczę, imbir, sok z cytryny
  • grejpfruta, pomarańczę, cynamon

Dość powszechnym warzywem szczególnie latem i jesienią jest pomidor. Jest świetnym źródłem potasu, witamin C i E oraz beta-karotenu.

Przepis na pomidorowy koktajl oczyszczający:

  • sok pomidorowy (najlepiej taki wykonany samodzielnie, ale można posiłkować się także takim kupionym w sklepie ze zdrową żywnością),
  • małą cebulę,
  • pęczek koperku,
  • seler naciowy,
  • sól i pieprz do smaku.

Ważna jest różnorodność, a także to, by ograniczyć ilość soli oraz całkiem wykluczyć biały cukier. Koktajle można z powodzeniem doprawić aromatycznymi ziołami.

O czym należy pamiętać, decydując się na dietę oczyszczającą opartą o soki i koktajle?

Istotny fakt stanowi to, że koktajle raczej nie mogą zastąpić tradycyjnego menu (wyjątkiem jest dieta sokowa, ale i ona może trwać w takiej formie maksymalnie kilka dni). Koktajle owocowo-warzywne są doskonałym uzupełnieniem codziennych posiłków, a niektóre mogą nawet zastąpić całe danie, dzięki temu, że są bardzo pożywne i sycące.

Planując posiłki, musimy przyłożyć szczególną wagę do tego, by były one zbilansowane i pełnowartościowe. W czasie stosowania koktajlowych diet oczyszczających dobrze jednak ograniczyć, a najlepiej całkowicie wykluczyć: mięso i tłuste ryby, słodycze, wysoko przetworzone produkty, cukier, a także napoje alkoholowe, kawę i herbatę. Z kolei, w czasie diety oczyszczającej pomocne będą oleje tłoczone na zimno. Można je z powodzeniem dodawać do koktajli.

Warto także zmniejszyć ilość spożywanych posiłków, a także ich kaloryczność, aby codzienna dieta była super lekka. Nie musimy się obawiać, że będziemy czuli się głodni, ponieważ koktajle potrafią być bardzo sycące i nie będziemy musieli podjadać.

Najlepiej przygotowywać koktajle bezpośrednio przed spożyciem, jednak jeśli nie jest to możliwe, wówczas wystarczy zrobić potrzebne porcje na cały dzień, z samego rana.

W razie jakichkolwiek wątpliwości powinniśmy skonsultować się ze specjalistą dietetykiem, który doradzi nam, jak skomponować dietę, czego unikać, a co włączyć do pełnowartościowego menu.

Koktajlowy zawrót głowy!

Koktajle to bardzo zdrowa i smaczna opcja, która nie tylko syci, ale również dostarcza moc super składników, które usuwają z organizmu toksyny i zbędne elementy. Dzięki temu żyje nam się zdrowiej, mamy więcej energii i lepsze samopoczucie. Warto włączyć je do codziennej diety na stałe, ponieważ ich spożywanie może przynieść nam same korzyści. A gdy najdzie nas głód, wystarczy, że sięgniemy po butelkę pysznego, odżywczego i sycącego koktajlu owocowo-warzywnego, który da nam pozytywnego kopa na cały dzień!

No tags for this post.