10 niesamowitych korzyści z zaprzestania picia alkoholu

Prawdopodobnie już wiesz w swojej podświadomości o szkodach, jakie twój nawyk picia wyrządza twojemu zdrowiu, ciału, mózgowi i praktycznie wszystkim w twoim życiu. I zgadnij co, niezależnie od tego, ile jednostek wypijesz, nadal narażasz się na wszystkie złe skutki alkoholu.

Więc właściwie tylko od zaraz przestać pić. Może to być trochę trudne podczas pierwszego miesiąca trzeźwości, ale w końcu korzyści z rzucenia picia będą wyraźnie widoczne i będziesz wdzięczny sobie za podjęcie „trudnej decyzji”.

A jakich korzyści możesz się spodziewać? Cóż, prawdopodobnie jest ich tak wiele, że równie dobrze moglibyśmy pisać o tym przez tydzień, a nadal nie bylibyśmy w stanie ich wszystkich opisać. Zamiast tego zdecydowaliśmy, że przeprowadzimy Cię przez niektóre z bardziej powszechnych i znaczących, które z większym prawdopodobieństwem zmotywują Cię do porzucenia alkoholowego napoju na dobre.

1. Zbawienny wpływ na twoje zdrowie

Jeśli zastanawiasz się, co się stanie, gdy przestaniesz pić alkohol, powiedzmy Ci, że jedną z najważniejszych rzeczy, które się wydarzy, jest ogromna pozytywna przemiana Twojego organizmu pod względem ogólnego stanu zdrowia i sprawności.

Alkohol odbija się na Twoim organizmie na więcej sposobów, niż możesz sobie wyobrazić, i naraża go na szereg poważnych problemów zdrowotnych. Ponadto długotrwałe spożywanie alkoholu znacznie zwiększa ryzyko wielu zagrażających życiu chorób i dolegliwości.

W rzeczywistości prawie wszystko, co złego dzieje się z twoim ciałem, może być związane z twoim piciem w taki lub inny sposób. Niektóre z bardziej powszechnych problemów zdrowotnych, które nękają ogromną większość pijących, obejmują podwyższenie poziomu cholesterolu i glukozy, a także nagromadzenie niezdrowej ilości tłuszczu w wątrobie.

2. Zmniejsza ryzyko cukrzycy typu II

Zajmijmy się jednym z tych problemów. Po pierwsze, poziom glukozy. Kiedy pijesz alkohol, ładujesz swoje ciało dużą ilością pustych kalorii i cukrów. Te następnie zamieniają się w glukozę, która ostatecznie musi zostać wypłukana z organizmu (z powodu nadmiaru).

Twój organizm potrzebuje insuliny, aby pozbyć się nadmiaru glukozy, która zwiększa podatność na cukrzycę typu II. Gdy tylko przestaniesz spożywać alkohol, odkładanie się glukozy w organizmie zmniejszy się, a tym samym insulina potrzebna do jej wyeliminowania, co oznacza, że ​​nie będziesz już narażony na zwiększone ryzyko zachorowania na cukrzycę typu II.

Mówiąc bardziej szczegółowo, oczekuje się, że będziesz w stanie obniżyć poziom glukozy nawet o około 16% w ciągu zaledwie miesiąca od rzucenia picia. Co więcej, Twój poziom cukru we krwi może powrócić do normalnego, zdrowego poziomu w ciągu zaledwie około 24 godzin bez spożywania alkoholu. To wyjaśnia, jak szybko zacząłbyś odczuwać korzyści wynikające z nie picia alkoholu.

3. Zmniejszone ryzyko udaru, zawału serca i nadciśnienia

Jeśli chodzi o poziom cholesterolu, dodatkowe cukry i kalorie, które otrzymujesz z alkoholu, również doprowadzą do znacznego wzrostu poziomu złego cholesterolu. Oczywiście jest to również bezpośrednio związane ze spadkiem dobrego poziomu cholesterolu, co oznacza, że problem się powieksza.

Zły cholesterol ma tendencję do przedostawania się do naczyń krwionośnych, prowadząc do zatorów i tarcia. Zaczynasz juz dostrzegać niepokojąco wysokie ryzyko udaru, zawału serca i nadciśnienia?

Badania pokazują, że rzucenie alkoholu może obniżyć poziom złego cholesterolu o około 5 procent w ciągu zaledwie miesiąca. Nie trzeba wspominać, że będą się dalej zmniejszać, gdy będziesz unikać alkoholu.

4. Regeneracja Twojej wątroby

Istnieje związek między spożywaniem alkoholu a wątrobą. Powszechnie wiadomo, że długotrwałe spożywanie alkoholu często uszkadza wątrobę, jej zdolność do spalania kalorii i pobudzania enzymów. To, w połączeniu z faktem, że w zastraszającym tempie zyskujesz puste kalorie, z pewnością sieją spustoszenie w Twoim organiźmie.

Jak wspomnieliśmy powyżej, tłuszcze wątrobowe zaczynają rosnąć w niezbyt zdrowym tempie, gdy pozwalasz, aby alkohol przedostał się do organizmu. Podczas gdy rozsądna ilość tłuszczów wątrobowych może w rzeczywistości być korzystna dla twojego organizmu i pomagać mu w wykonywaniu jego ważnych funkcji, staje się to problemem, gdy już masz dużo pustych kalorii oraz nie masz możliwości ich spalania w wystarczająco szybkim tempie.

Twoja wątroba prawdopodobniezyska najwiecej, kiedy przejdziesz na tryb bezalkoholowy. Zacznie się regenerować, a także będzie w stanie sam się naprawić. Oznacza to również, że ponownie poprawi się spalanie kalorii, a biorąc pod uwagę, że nie będziesz już zmuszać jej do radzenia sobie z niezwykle dużą ilością pustych kalorii, ogólny stan zdrowia z pewnością znacznie się poprawi.

Mówiąc jeszcze raz o liczbach, nie spożywanie alkoholu przez zaledwie miesiąc może pomóc pozbyć się aż 15% tłuszczów z wątroby.

5. Utrata wagi dzieki redukcji pustych kalorii

Tak naprawdę się tego nie spodziewałeś, prawda? Cóż, ku twojemu zdziwieniu, zrzucenie kilogramów jest również jedną z „dodatkowych” korzyści wynikających z rezygnacji z alkoholu na dobre.

Jeśli statystyki mówią, że rzucając alkohol, prawdopodobnie stracisz około 2% wagi, a to byłby dopiero początek. Pamiętasz, jak mówiliśmy o alkoholu zawierającym dużo pustych kalorii, bez których Twój organizm naprawdę może się obejść?

Jednak aby po rzuceniu alkoholu przenieść utratę wagi na wyższy poziom, warto zastąpić go czymś zdrowym, takim jak zdrowewarzywa oraz dużo oczyszczonej, przefiltrowanej wody. Oczywiście, skończenie z chodzeniem na słodycze i czekoladę może nie pomóc ci w dalszej utracie wagi lub nawet w utrzymaniu tej utraty wagi.

Warto również zauważyć, że w tym momencie możesz i powinieneś rozważyć częstsze ćwiczenia. Dzieje się tak, ponieważ organizm poczuje się bardziej pobudzony, gdy nie będzie musiał radzić sobie ze szkodliwym działaniem alkoholu, dzięki czemu będziesz mógł ćwiczyć dłużej i lepiej, co oznacza większą utratę wagi.

A dzięki tej utracie wagi będziesz w stanie jeszcze bardziej zmniejszyć ryzyko wszystkich problemów zdrowotnych, które omówiliśmy powyżej, takich jak zawał serca, udar i nadciśnienie. Nie wspominając o tym, że pomoże to również poradzić sobie z bólem stawów, ponieważ będą miały mniejszy ciężar do noszenia.

6. Nigdy więcej refluksu kwasu żołądkowego

Czy wiesz, że Twój refluks żołądkowy również może być związany ze spożyciem alkoholu? Alkohol ma tendencję do uszkadzania wyściółki żołądka i nie jest on chroniony tak, jak powinien.

Powoduje to, że proces rozkładu pokarmu również nie przebiega tak, jak powinien, co jest niezbędne, aby żywność mogła prawidłowo przejść przez układ pokarmowy. Kwas wytwarzany w żołądku może przedostać się do przełyku, powodując coś, co nazywamy refluksem kwaśnym.

Wkrótce po tym, jak niektórzy ludzie pożegnali się z alkoholem, refluks kwasu żołądkowego staje się dla nich przeszłością. Dla niektórych jednak może nie odejść tak szybko, ale przynajmniej ustąpi na tyle, aby nie stanowić większego problemu.

Nie można zapominać, że alkohol jest drażniący. Zatem brak alkoholu oznacza brak podrażnień układu pokarmowego spowodowanych alkoholem. A to oznacza nie tylko wolność od refluksu kwasu, ale także wielu innych podobnych problemów zdrowotnych i dolegliwości, takich jak IBS i wzdęcia oraz zgaga.

W rzeczywistości doświadczysz, że twoje ciało będzie ci bardziej posłuszne i będziesz w stanie robić to, co chcesz, bez stawiania dużego oporu.

7. Unikanie zwiększonego ryzyka chorób zagrażających życiu i problemów psychologicznych

Spożycie alkoholu od dawna wiąże się z wieloma typami raka, pogorszeniem układu krążenia, a także wieloma innymi poważnymi chorobami, których najlepiej unikać. Jednak czymś, o czym nie mówi się tak dużo, ale prawdopodobnie nie powinno się tego również ignorować, są psychologiczne skutki spożycia alkoholu.

Wydaje się, że spożycie alkoholu wywołuje również poważne problemy psychologiczne, takie jak depresja, myśli samobójcze i demencja. Nie jest to zbyt zaskakujące, biorąc pod uwagę, jak często słyszymy o ludziach popełniających samobójstwo pod wpływem alkoholu.

8. Poprawa zdrowia psychicznego

Wszyscy wiemy, jak alkoholicy stają się pijani. Jednak nie chodzi tylko o czas, kiedy są pijani, ale także o resztę dnia.

Alkohol ma dość zły wpływ na ogólny stan zdrowia psychicznego. Twój umysł jest przez cały czas zamglony i senny. Nie możesz jasno myśleć i koncentrować się. Prawdopodobieństwo podjęcia właściwych decyzji również jest znacznie mniejsze, ponieważ Twój osąd staje się niewyraźny, a niektóre ważne funkcje mózgu są zaburzone przez alkohol.

Dlatego korzyści z rzucenia picia są związane nie tylko ze zdrowiem fizycznym, ale także ze zdrowiem psychicznym i emocjonalnym. Jeśli chodzi o korzyści związane ze zdrowiem psychicznym, prawdopodobnie po odstawieniu alkoholu zauważysz, że poziom koncentracji wzrośnie.

Alkohol ma również tendencję do pozostawiania organizmu w stanie odwodnienia. A kiedy twoje ciało jest odwodnione, mózgowi trudno jest skupić się na jednej rzeczy.

Jeśli zastanawiasz się, w jaki sposób alkohol prowadzi do odwodnienia, to dlatego, że jest również diuretykiem. Oznacza to, że alkohol sprawia, że ​​organizm pozbywa się wody, którą ma, zwykle poprzez oddawanie moczu lub pocenie się. Im wyższe spożycie alkoholu, tym mniej wody pozostanie w organizmie.

Warto tutaj zauważyć, że wpływa to nie tylko na zdrowie psychiczne, ale prawie na całe ciało. Wiele funkcji twojego organizmu zależy od poziomu wody, a jeśli zostanie pozbawiony wody, z pewnością będzie miał znacznie więcej problemów z funkcjonowaniem tak, jak powinien.

Wracając do mózgu, alkohol spowalnia proces komunikacji między neuronami a neuroprzekaźnikami. I chociaż może to nie zabrzmieć niepokojąco, jest to rzeczywiście coś znaczącego, ponieważ twoje ciało polega na tej komunikacji w zakresie niektórych swoich niezwykle ważnych funkcji, takich jak myślenie, oddychanie, poruszanie się i mówienie.

Niektóre z innych niekorzystnych zmian wywoływanych przez alkohol w mózgu prowadzą do zmniejszenia liczby komórek krwi, a także są odpowiedzialne za inne problemy, takie jak zmiany nastroju, depresja, zły sen i inne.

Kiedy przestaniesz pić alkohol, zauważysz znaczną poprawę koncentracji i pamięci. I nie powinno to być zaskoczeniem, ponieważ nie pamiętasz niczego, co zrobiłeś poprzedniej nocy, kiedy byłeś mocno pijany, nie jest rzadką sytuacją.

9. Przywracanie zdrowego codziennego życia

Jak tylko przestaniesz pić, codzienne życie poprawią się skokowo. Jeśli regularnie piłeś, prawdopodobnie często spotykałeś się z sytuacjami, w których albo przegapiłeś pracę, albo na kacu czułeś się wyjątkowo zmęczony i osłabiony w pracy. Twoi koledzy również mogli stwierdzić, że jesteś niecierpliwy i trudno ci sobie z tym poradzić, a także może przez długi czas brakować Ci koncentracji.

Wszystkie te problemy mogą szybko wyparować w nicość, gdy tylko przestaniesz pić. Twoje ciało będzie w stanie funkcjonować znacznie wydajniej i nie będziesz mieć ochoty wskakiwać do łóżka i spać przez resztę dnia, gdy jesteś w pracy.

Ponownie, pozwólmy liczbom przemówić do siebie – stwierdzono, że rzucenie alkoholu może poprawić wydajność w pracy o około 17% już w pierwszym miesiącu. Możesz sobie tylko wyobrazić długofalowy wpływ na Twoje wyniki.

Nie trzeba wspominać, że twoi koledzy doceniliby zmianę, która zaszła w tobie, a twój szef prawdopodobnie też to zauważy. Zbliżyłbyś się do podwyżki i awansu. Czy te korzyści nie są wystarczająco motywujące, aby na dobre porzucić alkohol?

I, oczywiście, na zawsze zostałbyś uwolniony od bólu i irytacji, które zwykle odczuwasz dzień po wypiciu. Dzień po kacu lub dniu „picia” czujesz pokusę, aby spędzić dzień śpiąc lub odpoczywając w kucki, ściskając głowę, gdy tak bardzo boli. Przeciętnie jest to jak strata jednego dnia w tygodniu, co tydzień z powodu picia.

Po rzuceniu picia prawdopodobnie poczułbyś, że masz dodatkowy dzień w tygodniu, a zatem byłbyś w stanie zrobić znacznie więcej – być może coś produktywnego i coś, co sprawia, że ​​liczy się Twoja obecność.

10. Popraw swoje finanse

Nie tylko twoje zdrowie fizyczne błaga cię o rzucenie picia, ale twoje zdrowie finansowe też za nim tęskni. A jeśli naprawdę o tym pomyślisz, twój zły stan finansowy może być powiązany z twoim złym stanem zdrowia fizycznego lub przynajmniej jego częścią.

Dla większości ludzi głównym problemem są kwestie finansowe. Niewielu może wygodnie mieć dach nad głową i jedzenie na stole. Często ludzie muszą dokonywać trudnych wyborów i ustalać priorytety w sposób, którego tak naprawdę nie pragną.

A kiedy pojawiają się takie sytuacje, wiele osób często zwraca się ku alkoholowi, myśląc, że pomoże mu on poradzić sobie ze stresem i uwolni na chwilę od zmartwień finansowych. Jednak, jak mógłby się domyślić każdy, kto ma choćby odrobine zdrowego rozsądku, w rzeczywistości robi to dokładnie odwrotność. Kończy się pogłębianiem ich zmartwień finansowych i pozostawianiem ich w gorszym stanie finansowym niż wcześniej.

Rządy na całym świecie próbują zniechęcić ludzi do picia alkoholu ze względu na niekorzystne skutki, jakie ma on dla ich zdrowia, i starają się to zrobić, znacznie podnosząc podatki od alkoholu. Niestety, większość ludzi i tak nadal pije, przez co nawyk alkoholu jeszcze bardziej pogarsza ich kondycję finansową.

Najwyraźniej częstym problemem wydaje się być brak świadomości, ile faktycznie wydajesz na alkohol. Ponieważ możesz kupować go w małych ilościach, prawdopodobnie nie postrzegasz go jako czegoś, co może mieć znaczący wpływ na saldo Twojego konta w banku.

Jednak z biegiem czasu sumuje się to bardzo szybko i najprawdopodobniej co kilka miesięcy wydajesz oszałamiającą ilość alkoholu. Dodaj do tego fakt, że alkohol jest również odpowiedzialny za większość twoich problemów zdrowotnych, które oczywiście są również głównym źródłem utraty gotówki, i prawdopodobnie będziesz w stanie zobaczyć, jak alkohol jest odpowiedzialny za twoje bliskie bankructwo.

Sugerujemy, abyś zrobił jedną rzecz. Po rzuceniu picia po prostu zachowaj kwotę, którą w innym przypadku wydałbyś na alkohol; możesz go przelać na konto oszczędnościowe lub nawet do skarbonki. Tylko upewnij się, że nie wydasz go co najmniej przez kilka tygodni.

W ten sposób prawdopodobnie zdasz sobie sprawę, jak dużą różnicę może przynieść kwota, którą w innym przypadku wydałbyś na alkohol. Może ci pomóc stać się na zdrowsze luksusy, których wcześniej nie mogłeś, np. wyjście do restauracji z rodziną.

Oczywiście takie podejście jest czymś, co możesz mieć przy prawie wszystkich swoich złych nawykach, które są okrutne zarówno dla twojego zdrowia fizycznego, jak i finansowego, takich jak palenie i zażywanie narkotyków.

Zrobisz to!

Po wszystkich korzyściach płynących z rzucenia picia, które omówiliśmy szczegółowo powyżej, uważamy, że trudno nie chcieć od razu rzucić alkoholu. A kiedy to zrobisz, upewnij się, że nigdy do tego nie wracasz. Jeśli kiedykolwiek będziesz miał na to ochotę, przypomnij sobie wszystkie powody, dla których rzuciłeś picie w pierwszej kolejności i dlaczego powrót oznacza te same stale rosnące problemy, które pochłaniają twoje zdrowie, szczęście i dobrobyt, zanim się zorientujesz.

Uwierz nam, jest więcej niż wystarczająco powodów, aby rzucić picie alkoholu i równie wiele, jeśli nie więcej, powodów, aby pozostać trzeźwym i nigdy do niego nie wracać. Wreszcie, jeśli potrzebujesz pomocy  przejściu do życia bez alkoholu skontaktuj sie Z grupą Anonimowych Alkoholików. Oni naprawdę wiedzą jak pomóc.